KURSINFORMATIONEN

Ich unterrichte einen fliessenden Hatha Yoga mit therapeutischem Fokus. Der Unterricht ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. In den Yoga-Lektionen erlebst und erlernst du schrittweise ein effizientes und ganzheitliches Körpertrainingsprogramm, bei dem speziell die tiefliegende Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rücken-, Beckenbodenmuskulatur) aktiviert und so die Wirbelsäulenstatik intensiv gestärkt wird. Die Übungen werden achtsam, kontrolliert, präzise und fliessend in Koordination mit der Atmung und mit mentaler Präsenz ausgeführt. Körper und Geist werden gleichzeitig beansprucht, trainiert und gefördert. Das Wort Yoga bedeutet Vereinigung: Ein harmonisches Zusammenspiel von Körper und Geist in allen Aspekten des täglichen Lebens. Die positiven Auswirkungen einer regelmässigen Yoga Praxis sind weitreichend: Von Stärkung der Muskulatur und des Immunsystems, Kräftigung des Rückens, Verbesserung der Haltung bis Stressabbau und Steigerung des Selbstwertgefühls. Diese positiven Eigenschaften lernst du auf der Matte und integrierst sie schrittweise in den Alltag. Yoga zeigt dir den Weg zu einem gesunden, harmonischen und geistig bewussten Leben. 

ABLAUF EINER YOGA GRUPPENLEKTION

Eine Yoga-Gruppenlektion dauert 75min und beinhaltet folgende Übungen / Themen:

YOGA PHILOSOPHIE - Jede Stunde ist einem Thema aus der Yoga Philosophie gewidmet 

ASANA - Körperübungen / Schulung der Körperhaltungen

PRANAYAMA - Atemübungen / Atemschulung

MEDITATION - Bewusstseinsschulung / Achtsamkeit

SAVASANA - Ganzkörperentspannung am Schluss

Yogamatte und Riemen
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Wichtig: 
 

  • Material (Matten, Decken, Blöcke etc. ist alles vorhanden. Bitte nur ein paar warme Socken und ein kleines Frotteetuch mitnehmen. 

  • Bequeme, nicht einengende Kleidung tragen und Schmuck vorher ausziehen. 

  • Vor dem Yoga bitte auf üppige und schwere Mahlzeiten verzichten. Leichte Kost wird empfohlen, da wir Körper- und Atemübungen praktizieren.

  • Bitte pünktlich erscheinen.

  • Beim Besuch der allersten Yoga Lektion ca. 10min vor Beginn erscheinen, um persönliche Angaben und Gesundheitsfragebogen auszufüllen.